三胎宝妈的亲身经历告诉你，我抬腿这个动作做了4个月了，每天坚持练30-45分钟，一天一场，我的大肚腩也练出了马甲线，肚皮也越来越紧致，女人过了35+一定要力量训练，这样瘦下来才不会松松垮垮，大基数你就跟我一样做用小重量做“混氧”（每个动作尽量快点）#暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #瘦肚子 #全身燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰

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这个动作特别暴汗，对腰腹，还有大腿小腿都有作用，每次练这个运动，宝宝都很好奇，今天直接抢走我的哑铃了🤣#运动长高 #哑铃健身 #居家锻炼 #居家健身有新招

2025-08-26 13:16:49

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朋友们我说句实话，你吃一个月沙拉都不如练一周小哑铃，我就是这样坚持每天练，现在手臂纤细了、肩背赘肉消失了，锁骨也出来了 #练背 #瘦手臂 #健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来

2025-09-13 15:26:14

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姐妹信我！收到快递就开练！每天雷打不动200下，手臂细了背薄了！也不含胸驼背了，整个人体态都好了！#瘦手臂 #小哑铃 #居家锻炼 #肩背训练

2025-09-25 19:16:56

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#博舒健【暴汗护腰】健身护腰带塑形呼啦圈锻炼束身腰部训练带束腰#好物推荐#好物分享#博舒健【暴汗护腰】健身护腰带塑形呼啦圈锻炼束身腰部训练带束腰

2025-11-19 20:05:48

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鹅卵石足底按摩垫，脚底穴位足疗雨花石踩脚垫地垫子石头石子指压板#足部按摩 #脚底按摩 #创作灵感

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新型防缠子线夹，轻松解决子线缠绕有口打不到的难题，而已还能缓冲卸力防止切线跑鱼！#钓鱼 #八字环#子线双钩 #子线夹 #子线连接8字环

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手竿免调漂自动找底线组 #免调漂自动找底 #手竿路滑线组 #自动找底线组

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每天咬一咬，早练早好看#太阳穴凹陷#面部瑜伽

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#创作灵感#出门必备 #这个冬天不怕冷 骑车面罩围脖帽子一体男女冬季套，头盔内胆帽抓绒保暖护耳防寒围脖#保暖 #好物推荐🔥

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被Ella种草的超慢跑减脂法，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑20-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变 #指压板#超慢跑#燃脂瘦全身 #居家健身有新招

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解锁波速球新玩法！低冲击有氧超友好，膝盖零负担，边跳边瘦，在家就能打造明星同款好身材～#居家健身 #低冲击有氧 #波速球减脂

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孩子的成长离不开健康的运动，每天跳一跳，多做纵向拉伸，将来的你一定不会后悔#摸高器 #儿童运动

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